Диета 20 недель

PolinaА я много диет встречала,где именно в таком сочетании,например куриная грудка(жив.белки)+рис или греча(крупы,ну углеводы то есть) :-)А почему вы так считаете? Что произойдёт то?)320

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 29 ноября 2008 в 19:30

Катя, можно еще и орехи, они книга о кремлевской диете тоже жирные. но что в рыбе, что в орехах жиры крайне полезны :) орешков можно любых чуть-чуть в первой половине дня

Nastena Barcelona написала 1 января 2009 в 15:37

Да....в 60 хорошо,у меня еще и кость широкая .Думаю к новому году до 60 дойду))) Эту неделю на молокочае сижу)))Со след. на английской-она мне очень помогает только начать не могу((((У меня вообще большая проблема:мужу нравлюсь в любом виде и ему не нравиться когда я на диете(((А сам он ест все и не толстеет,за то я .....сразу в ширь(((864

No Zik написала 4 апреля 2009 в 12:47

Я тоже только с молоком:гастрит,млин(((482

Екатерина Петрова написала 7 января 2009 в 8:43

))))Я в районе большевиков))))завтра с утра на пробежку))))надеюсь погода не подведёт!!!!756

Masha ? Sviridova написала 6 июня 2009 в 3:28

Да вы что Юля шуток не понимаете!709

Ольга ??? Савчук написал 17 августа 2009 в 20:12

ДиетаОнЛайн!!http://www.dietaonline.ru/register/index.php 358

Роман Rma написал 15 января 2009 в 21:29

Дашуль, не маловато будет? у меня подруга примерно рост 172 - где-то диета 20 недель а вес... ну думаю 57-58 - и выглядит офигенно, и ничего лишнего, и все при ней - и грудь, и попа;))) 871

Алиска Федик написала 19 марта 2009 в 16:43

Завтрак: творог и чайобед: рыба на пару+три помидорки-черри+оругец+чайужин: диета 20 недель грудка, опять же приготовленная на пару. стальное время чай 751

Александра Illarionova написала 7 января 2009 в 11:52

Катя Кулиш полностью с вами согласен,насчет Растяжек.102

Марина Якушева написал 1 июня 2009 в 22:08

Люди второй рецепты похудения в бане прошел!!!Быстрее бы завтра-хочу творога!!!Очень хочу!!!

Юлия spielka Кирьянова написала 23 апреля 2009 в 8:01

Девочики надо бы поддержать http://vkontakte.ru/id11716217 Наташу, она села на диету и уже сбросила за 2 дня 6 диета 20 недель Прошу у кого есть время поддержать ее. 539

Катя ? Илюшик написала 10 октября 2009 в 16:26

Хм. я просто 2 года назад похудела за 9 месяцев на 18 кг. но худела я не правильно.я просто голодала по-жёсткому и не жалела себя.были потом проблемы с волосами, с ногтями... и по врачам ходить пришлось. килограммы конечно же вернулись хоть и не все. я тогда похудела до 41 кг. Но я была от голода постоянно нервная и злая. А еда казалоась самой лучшей вещью в мире.а меня эта группа вдохновила сесть снова на диету.ну наверное у тебя пройдёт эта проблема то что опухло. я так думаю..))173

No Zik написала 19 февраля 2009 в 23:56

Да я уже врубила что пластырь для похудения slim patch что-то еще,потому что думала такого будет достаточно и я сама наедалась,а в весе теряю,я ж уже с 51 худеть не хотела,а ща уже 47...ну вот завтра буду куриное филе кушать,а в воскресенье на др,хоть вкусостей поем,а то уже опять почти месяц не ела ничего сладкого.

Delt Delt написал 29 марта 2009 в 20:50

К печеночке я еще диета 20 недель добавила тушеной)) 427

Sergey Budarin написал 15 июня 2009 в 22:22

Воот так да))поехали с мамой к бабушки так у нее там полный огород вишни малины..мы ели минут 30 это чудо..так объелась что аж немогу вот думаю с таких вт пере-кусов)) не поправлюсь?? а может это к лучшему витаминов море))932

Козявочка К¦К Татаринова написала 10 июня 2009 в 18:18

Типа того..308

Алина Doll написал 25 февраля 2009 в 19:05

Девочки,милые.завтра понедельник)новая жизнь)в общем всё как у всех)Эх...как диета 20 недель не сорваться) Всем удачи ! 921

Ирина Шмонина написала 3 октября 2009 в 11:25

А я ночью есть не могусамое диета 20 недель это 19 часов,нелюблю спать на полный желудок 127

Ольга ??? Савчук написал 13 марта 2009 в 21:54

Вот раз кусочек:"Любителям фитнеса и здорового образа жизни всем Добрый вечер.(если вы вечером сидите за компом)Анна Ю.как правильно качать мышцы?вопрос конечно интересный,но я бы ответил также, качать надо ПРАВИЛЬНО! Ну а если серьезно все зависит от вашей цели,что вы именно хотите добится.Например для меня(думаю также и для большинства мужчин)тренинг подразделяется на три фазы.Первый этап это набор мыш.массы.при этом количество калорий увеличивается,как правило за счет углеводов,количество белка должно быть умеренным,но не очень большое,а вот жиры я всегда стараюсь держать на минимуме.(даже полезные жиры омега-3,на них как раз и стоит делать упор,даже в межсезонье)Если вы занимаетесь в тренажерном зале,то вы должны составить сплит программу,по которой вы будете тренироватся.Тойсть в один день вы делаете ноги(верх тела при этом у вас отдыхает)другой спина и руки(например трицепс),третий грудь и бицепс,четвертый плечи,к примеру с предплечьями.Все это примерный сплит,вы его должны менять сами,это необходимо делать примерно через месяц тренинга,так мышцы не успевают адаптироватся,и при этом получают стресс(хороший)они начинают расти.Девушкам не советую боятся сплит программ,так как у них по природе количество женского гармона эстрогена в крови преобладает над муж.гормоном тестостероном(у прекрасной половины он тоже есть но в малом количестве)Так что не бойтесь вы не станете болшьшой тетей с большими мышцами(если конечно вам не будут вводить тестостерон из вне)но надеюсь вы с головой дружите и до этого дела не дойдет.При правильном тренинге у вас появятся маленькие мышечные группы,смотрется это будет красиво,но чтобы это остовалось нужно поддерживать себя в форме постоянно,при этом питание(которое я всегда ставил на 1место,должно занимать большую часть времени в вашем режиме,на втором месте тренинг и на третем отдых.Помните в зале вы стимулируете мышцы,а растут они во время отдыха!как правило это сон и желательно не менее 8часов.Это как последовательное подключение лампочек(извините за сравнения)Правильное питание+тренинг+отдых.Все это является залогом успеха в вашей фигуре(а мы мужчины очень падки диета 20 недель красивые женские фигуры))).Шутка,но в ней есть доля истины.Извините отвлекся.Далее что можно сказать о тренинге,после массонаборного тренинга(это на все мыш группы примерно 8-12повторений,для ног 15-20)вы переходите к силовому тренингу.Нужно это для того чтобы мышцы "встрехнуть"при этом мышцы у вас расти не должны,а сила должна.Вы делаете упражнение на силу повторений гдето 3-6 отдых между упражнениями большой 3-5минСама тренировка должна быть около 50мин(примерно)Так это должно длится недели две,старайтесь больше на силу не делать,организм всетаки не железный.А вот после силового тренинга я советую перейти на пампинг,многие знают что это такое.Эта третья фаза тренинга,я считаю ее самой тяжелой,потому как веса при пампенге маленькие,но интенсивность большая,упражнения носят как правило изолирущий характер,отдых между упражнениями состовляет сек30-40,старайтесь не больше(ни каких разговоров с подругами и друзьями,да забыл сказать за время анаэробной тренировки(не путайте с аэробной)выпевайте как можно больше воды,так как в организме она не задерживается долго и очень хорошо влияет на жировой обмен.Я немного отвлекся,просто про воду сказал,а то потом бы забыл(пейте много даже через силу, и ни каких газировок,все должно быть без газа,а то будете ходить как беременные,газ выходит медленно,зато живот вздувает быстро).Значит пампинг-тренинг в быстром темпе,упражнения в основном изолирущие 15-20,и даже 30повторений в упражнении,вы будете уставать,мышцы будут накачиватся кровью,это нормальное явление,тренировки по времени как и силовые мин.50.Вот здесь они будут носить аэробный характер(но это условно)неплохо еще после пампинга включить аэробику в конце,начинать надо мин15 и каждый день увелич.время мин.по 3-5 так мах.до 40,советую больше не делать,да и прислушивайтесь к своему организму,не путайте с ленью,если есть вялость,сонливость то сразу прекращайте все эти дела.Как раз во время пампинга и происходит ж 514

Маргарита Живу написала 18 февраля 2009 в 15:34

Я еще тут ;))) Приветик Ириночка! молодец! я очень рада за тебя! искренне! умничка, что сдерживалась! )) Понимаю на все 100!!!у меня тоже ровно 3 недели! -6 где-то! )) на празднике в ресторане для меня специально тушили куриную грудинку без сметанного соуса и нарезали овощи! )) шутили, конечно!)) Но я горда! Такая легкость! )) Немного согрешила за праздники: съела 2 киви, бокал белого вина и яблоки на протяжении всей диеты были красные. ЭТО ОЧЕНЬ СТРАШНО???И все-таки после 3-й недели ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чувтствуется, что "лед тронулся" ))И еще я так наедаюсь одним салатом! Или одним яблоком! А кусок отварной телятины-и можно пол дня ничего не хотеть! Даже от яйца отказываюсь-некуда просто )) Легко не ем шоколад!Сама себя не узнаю! )) Поразительно! Еще 2 недели нам осталось, но я решила так питаться до лета и моря и всю жизнь ( с небольшими добавлениями в виде овсянки утром, др.фруктов и т.п. полезного..) Хочу стать, как Анджелина Джоли! )))) ( вчера кино смотрела с ней-от фигурка! ))))И МЫ ВСЕ БУДЕМ КРАСАВИЦАМИ!На радость себе!!! )) прежде всего!Правда, девочки? ))770

Алина Файзуллина написала 25 мая 2009 в 22:41

Пошла на бодифлекс,хожу уже 5 дней-минус 5 см в бедрах и 6 см в талии.несмотря на то,что он не отличается активностью,процесс сжигания жиров начинается сразу же после начала упражнений.я не верила,когда знакомая мамы похудела за месяц на 30 кг,теперь уже сомневаюсь)865

Tanya Tanya написала 1 апреля 2009 в 22:01

Да...это точно.179

Катерина ? Новикова написала 29 марта 2009 в 14:39

Я тоже не выдержала, и слопала плитку молочного... теперь живот болит... Может сегодня день такой?...285

Элина ???? Джафарова написала 15 июля 2009 в 1:43

Таня лыжина - последнее твое сообщение - ... фигура как желе ... и ... спорт не про меня..., я ничего не предвещаю , особенно плохого, просто прочитав такие фразы я приняла за реальность или может ты их про когото писала, а твои комментарии на счет анурексичек я с тобой полностбю согласна921

Катя Катерина написала 7 октября 2009 в 20:21

Как похудеть за месяц на 5 кг???????????????????????????819

Deleted Deleted написала 9 апреля 2009 в 8:29

А вообще чтобы похудеть нужно не расстояние измерять бегом а минуты....лучше бежать медленно но долго чем в быстром темпе но меньше...я бегаю минут 35-40...хз сколько это км...могу и больше но просто я в парке и чето как то я его оббегаю кругом туда обратно а по второму не выдержу...все таки на больше часа думаю сдохну!925

Внимание

Земфирочка Салахова написала 8 июня 2008 в 20:36

Я бы ща бананы заточила.... диета 20 недель 3 137

Страница Удалена написал 24 февраля 2009 в 23:19

Девочки, подскажите!как вы думаете, нормально будет если я буду с диеты на диету пересаживаться? ну т.е. одну отсидела, день отдохнула и снова диета 20 недель новую диету...смогу я так 10-15 скинуть до середины января? 423

Любовь Похожая На Сон Кажурина написала 18 ноября 2008 в 21:32

Вопрос1 раз в неделю спортзал + каждый день пресс по 100 раз и растяжка + питание диета 20 недель 1500 ккал поможет сохранять фигуру??активный образ жизни 753

Tanya Tanya написала 13 мая 2009 в 20:19

Работаю в реанимации .Видела умирающую девушку-тоже около 40 кг весила.Я не понимаю-вы это серьёзно или шутка?Жёстко сказать-перекладывать на носилки конечно сподручней,когда вес маленький.А так к диета 20 недель для начала идти надо.Без обид конечно. 596

Катя Катерина написала 10 октября 2009 в 12:22

Галина Тольконикиткинасовет))на ужин фрукты лучше не есть, есть либо творог нежиный, либо рыбу-грудку-телятину-морепродукты с зеленью и некрахмалистыми овощами.Наталья Миляева - кол-во орехов (в том числе и миндаля) нужно рассчитывать диета 20 недель и дневной калорийности. Готовы на орехи "выделить" 300 ккал? тогда 50 г вам подходит))) 189

Подписка на новости

Твой э-э-мэйл:

Евгения Алейникова написала 7 сентября 2009 в 13:29 : Куда это все подевались? Я выдержала апельсиновый день!!!!!! Ура!!!!!!!! Завтра творожок..А как быть мне у меня уже 3 месяц выходной!!что делать от скуки все каникулы???.Йогурт обезжиренный 0.1% 200 грамм,кофе со взбитыми сливками 5 грамм,без сахара,бифштекс говяжий 100 грамм,тушеная капуста 100 грамм,яблоко,мандарин.потом провела в салоне почти 5.5 часов пришла зверски голодная и наелась - капуста тушеная 150 грамм,2 говяжих сардельки,грамм 50 ватрушки с творогом...ужас! правда после каждого приема пищи кушаю ломтик лимона с медом чуть чуть...