  |  |  | | ||
 |
|
 | |||
|
Видео комплекс упражнений для похуденияСашенька Крупенкова написала 9 августа 2009 в 21:21 Лена, молодчинка! Кулинар)))))))959 Алена Данильченко написала 1 марта 2009 в 16:01 Ой девочки а у меня сегодня обжорный день был.... отдых от тренировок....позволила немного расслабится - и съела мороженое... Ленинградское....сливочное в шоколадной глазури... чуть с ума не сошла как вкуснозавтрак: творог обезжир.200 г + 200 г кефира 1% + малинаяблокоперекус - еще кефира 300гобед: 2 помидора...огурец...перчик...цв.и брокколи капусткафасоль стручковаярыбка тилапия 2 кускахлебцов 5 штуккукурузы консервир.50 гсыра 2 кусочка нежирногону а потом злополучное вкусное мороженоеее)потом гулялааааа долго)пришла выпила 3 или 4 чашки чая зеленого...съела еще яблоко...2 мандарина.... поняла что еще чтото хочу и пошла за хурмой.... воооот.... я обжора(222 Евгения Костенко написала 6 марта 2009 в 22:29 На завтрак - салат видео комплекс упражнений для похудения кусочек курицы. Обед - кусочек жареной рыбки, салат и стакан сока. Ужин - котлетка 167 Люська Трампампуська написала 11 ноября 2008 в 22:27 А я видео комплекс упражнений для похудения хочу начать 691 Hello ..?ll?l?.?l. Kitty написала 9 апреля 2009 в 18:57 Лена ? Крячун извени что только сейчас смог ответить на твой вопрос.В принципе конечно чем чаще питаетесь(малыми порциями)тем это лучше для основного обмена.У всех обмен разный.Проблемма в том что у тех людей у которых он замедлен,нужно не сокращать кол-во раз потребления пищи в день,а наоборот увеличивать,но не все это понимают.Попробуйка объяснить девушке,которая имеет лишний вес,что ей нужно чаще питатся в день(5,а то и 6 раз за день),она с опаской отнесется к этому и посторается пойти другим путем,”чем меньше ем -тем лучше выгляжу”.В итоге ей неудается избавится от лишних жировых отложений,а даже наоборот,как только пища будет поступать в желудок,организм сразу начнет откладывать её про запас(думая так,а вдруг опять хозяйка меня не покормит),при этом он впадает в режим ЭКОНОМНОГО ЭНЕРГОПОТРЕБЛЕНИЯ.Физическая активнасть и спорт помогают обмену,но уже в меньшей степени,при этом нужно еще учитывать что калораж(когда у вас активный день)увеличить,небоясь что затраченные калории применятся будут как топливо во время физической работы.Людям с пониженным обменом лучше отдовать предпочтение белковой пищи+углеводам(которые сложные).Есть часто,но обязательно следить за качеством пищи,она должна быть не высококалорийной и главное сбалансированной в течении всего дня.Если человек разогнал обмен веществ,то он может в принципе питатся и 2-3раза в день,при этом позволять себе всякие шалости в питании(это отвечая на ваш вопрос).Тело может и не менятся видео комплекс упражнений для похудения нормальном (базальном) калораже много лет,но как поведет себя обмен в будущем этого человека сказать сложно(до сих пор изучается этот процесс).Но с возрастом обмен должен замедлится(это точно).Поэтому если есть возможность питатся 5-6раз в день то эту возможность не следует упускать.Конечно самый лучший вариант это готовить пищу за ранее(перед выходом на работу,школу и.т.д,где будет порция белка,слож.углеводов+фрукты)все это положить в один(а лучше в два)пласмассовых контейнера и кушать через 3-4часа(перерывы,перемены,паузы отдыха)съедая не за раз,а за 2-3и раза,фрукты лучше есть в промежутке между едой(чтоб не было брожения в желудке)Но не все так могут делать(особенно девушки)ходить с пакетом контейнеров в институте,или в офисе.Так вот тем кто так может,это лучший вариант разогнать свой обмен + вы сами себе готовите пищу,которая будет качественна и дешевле чем в столовой.В столовой стараются пищу сделать вкуснее используя жирные подливы и приправы в которых добавлена соль,а её желательно сократить т.к итак в день потребление её у человека завышено-если он конечно за собой не следит.В добавок в столовой стараются накорить вас по полной Перовое-Второе-Третье,при этом третье как правило состоит из булочки и сока,не стоит говорить к чему все это приводит.Запомните,организм нельзя зарядить на весь день 1-2приемами пищи,он любит частую подзарядку.Поэтому Лена источники,которые вы читали,считаю абсолютно верными.Вот такие вот дела,я как всегда в крадце постарался изложить свой взгляд на проблемму обмена и питания в течении обычного рабочего дня. 820 Хатика Кандымова написал 16 марта 2009 в 22:53 А тут есть кто нибудь видео комплекс упражнений для похудения уже скинул обещанные 10 кг за 12 дней? 946 Ева Матвеева написала 2 июля 2009 в 21:28 Мой ужин: ещё кусок селедки (грамм 100 наверно),чай,маленький кусочек сыра..152 Юленька Иванова написала 8 июня 2009 в 11:43 Если делать нечего и видео комплекс упражнений для похудения есть,ходи.вот у меня нет времени ходить,а дома ленюсь,меня надо пинать,как говориться-ЁЖ ПТИЦА ГОРДАЯ,ПОКА НЕ ПЬНЕШЬ НЕ ПОЛИТИТ... 168 Tina I-Am написала 11 июля 2009 в 1:33 Дамы! Кто с завтра??? рацион для похудения Юлия ??? Нейс написала 28 января 2009 в 14:47 Всем добрый день!!! Посоветуйте мне, пожалуйста, упражнения на мышцы внутренней стороны бедра. Ума не приложу как привести мышцы в тонус :((741 Евгения ¦ Очирова написала 19 августа 2009 в 23:59 Я тоже на гречке... уже третий день... -1,5 кг, видео комплекс упражнений для похудения еще 5,5 кг сбросить 500 Tanya Tanya написала 11 апреля 2009 в 0:11 Мне жизнь без мороженного видео комплекс упражнений для похудения кажется бессысленной...((( 562 Катрин модель,Go-Go Ричи написала 22 апреля 2009 в 18:03 Итоги дня)))Завтрак: зеленый чай с медом и лимоном, овсяная каша с медом и корицей, 2 яблока.Обед: печенье видео комплекс упражнений для похудения шоколадом, натуральный свареный кофе, нуга(2 шт), 2 яблока.Ужин: Воздержусь)) 970 Ольга Гущина написала 12 января 2009 в 21:31 Юлька,о то ж!Меня тоже смущает что завтрака нет :( Хотя там похудение живота без диет обертывание есть дни когда можно ржаной сухарик с кофе!А в целом ее рацион мне подходит,и угли и белки и жиры,все имеется!И голодать не нужно! Alina Bayanova написала 20 сентября 2009 в 16:25 Кто-нибудь принимал скипидарные ванны? Какой эффект? Понравилось ли Вам?932 Ирина Лашкова написала 11 августа 2009 в 16:10 4 ст л овсянки, 4 шт чернослива, изюмяблокогруша2 нектаринсалат (пол помидора, пол огурца, пол перца, листья салата, 130 гр бондьюель горошка)170 гр 0,5% творога с корицей129 Verochka Wawa написал 15 сентября 2009 в 18:45 Http://www.brimz.ru/tablica-soderzhaniya-belkov-zhir... неплохая похудение живота без диет обертывание Katarina Cat написала 13 марта 2009 в 14:35 Катюшка.. и не сомневаемся! ты справишься и добьешься успеха!! держу за тебя пальчики кулачки на руках и ногах))818 Юлия Кузнецова написала 4 апреля 2009 в 14:33 Можно..но теперь негде..из гребли ушла..вернуться туда невозможно..волейбол тоже..я в спорт.школе училась..а теперь так для себя только могу бегать прыгать на скакалке(( а венуться в спорт серьезно не получится.932 Ксения candycore|erocydnac Безверхая написала 17 сентября 2009 в 0:05 Синяк от обруча видео комплекс упражнений для похудения 684 Лиза Светлова написала 19 сентября 2009 в 18:01 Я дома прыгала, худела370 Magic Fairy написала 26 октября 2009 в 8:56 О круто))поздравляю))а начальный вес был сильно лишним?145 Катя Катерина написала 11 ноября 2009 в 23:13 Ок.. ладно..я спать.. сон что то убежал сегодня от меня..у нас в далеком Красноярске уже три часа ночи :)) завтра на работу..благо не с утра :) сладких снов девочки,спасибо за поддержку и советы :)790 Катя ? Илюшик написала 10 июня 2009 в 12:03 Юль, я вообще в первый день думала умру, шаталась ходила) хотя мне кажется я тут ем больше всех=) т.к. последний приём пищи у меня в 6-7, и я ем не меньше того кол-ва, которое прописано=)))))держись!!!!!!!!! ЩАС ПРИВЫКНЕШЬ ПОТИХОНЕЧКУ)941 Роман Бессарабов написал 2 февраля 2009 в 23:47 Ну я посмотрела ее,как то не помогает, я больше месяца держалась,сбросила несколько кг,а вот во время этих КД не могу остановится....(((935 Соня Соня написала 8 сентября 2009 в 7:45 Уже забанила его.689 Sveta (Reach ¦ Out) Mironova написала 2 апреля 2009 в 17:53 Наталья, скушайте его утром) тогда точно нечего не прибавите, только настроение)241 Lost Control написала 8 ноября 2009 в 10:22 Добавь 1 день к диете,и не зацикливайся на том что не выдержишь!Все будет нормально.Займи себя чем нибудь,не думай о том что ты на диете.Это образ жизни.ВСЕ!Какая неделя у тебя?588 Анатолий @ КУСАЧИЙ ПИТБУЛЬ @ Чернов написал 23 сентября 2009 в 20:48 Эх теперь у меня тоже проблемы с КД( нет их дорогих моих(674 Miss ???? Margaret написала 4 декабря 2008 в 2:11 Ладита, у меня от клетчатки не было вообще никакого эффекта. Ни по голоду, ни с ЖКТ. Мне кажется, нужно ее есть, если в рационе не хватает ее естественного источника - овощей и фруктов. А так... Это ж БАД, а с ними переусердствовать точно не стоит.у меня была такаяhttp://www.med-post.ru/catalog/krasota/tovary_dlya_p...Белки: 13 гЖиры: 8.5 гУглеводы: 8.5 гКалории: 166 ккал248 Марина ¦_а хули не Пумба?;)_¦ Филимонова написала 1 апреля 2009 в 20:23 У меня опять какое то ассорти. И жор какой то напал,весь день есть хочу. 7.00Овсянка на молоке с курагой,хлебец с маслом,сыром, долька шоколада, кофе.10.3010гр орешков,3 финика.13.00100гр творожной запеканки.16.30Блюдце супа, 20гр сыра, 10гр орехов, полбанана.19.00100гр запеканки,йогурт.21.30100гр тертой вареной свеклы+0,5ч.л.растит.масла, 100мл кефира404 |
| |||||||||||||
 | ||
 |  |  |
 | ||
Твой э-э-мэйл:
| | |
Juicy ¦ Note написала 28 октября 2009 в 19:48 : Я хочу кофейную диету! =)) интересно, есть такая?..)) а то я бы кофе целыми днями бы пила..ммм).Инна Васильева, спасибо за беспокойство)))))))))))))))закончим я думаю на этом!!!.Рыбу можно иногда. Пост - есть пост...какие молочные продукты?! Это уже кто что позволяет.....Эх..я сорвалась, с утра болела жутко голова...и я пообедала( |
| |
